आईपीएल 2022: इन 5 तरीकों से प्लेयर्स दे रहे हैं गर्मी को मात

आईपीएल 2022: क्रिकेटरों को कभी भी इस तरह की मांग वाली परिस्थितियों का सामना नहीं करना पड़ा है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने देश के लिए तीनों प्रारूपों में खेलते हैं। इसलिए, खिलाड़ियों में फिटनेस का स्तर भी उच्चतम रहा है, विराट कोहली जैसा कोई नहीं है,विराट कोहली सबसे फिट क्रिकेटरों में से एक हैं बल्कि दुनिया के सबसे फिट एथलीटों में से एक हैं।

व्यस्त अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम और आईपीएल भारतीय खिलाड़ियों पर भारी पड़ता है। टेस्ट क्रिकेट नहीं खेलने वाले विदेशी खिलाड़ी अक्सर विभिन्न फ्रेंचाइजी लीग में दिखाई देते हैं। व्यस्त कार्यक्रम, उच्च-तीव्रता वाले मैच और टूर्नामेंट – महामारी के युग में तंग बायो-बबल प्रोटोकॉल में इसका कई पुरुष और महिला खिलाड़ियों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भीषण प्रभाव पड़ा है।

आईपीएल 2022 वर्तमान में भारत में गर्मियों में खेला जा रहा है, सूरज केवल अप्रैल और मई के महीनों में और अधिक उबलने वाला है। आईपीएल के दौरान खिलाड़ी जिस गर्मी में खेलते हैं और जीते हैं वह निश्चित रूप से उन्हें डिहाइड्रेट कर देता है।

यहां कुछ तरीके बताए गए हैं जिनसे खिलाड़ी आईपीएल 2022 के दौरान खुद को हाइड्रेट रख रहे हैं:

1) स्पेशल डाइट

शरीर के वजन को देखते हुए खिलाड़ियों को तरल पदार्थ के नुकसान की जांच करने और उसके अनुसार खुद को हाइड्रेट करने की अनुमति मिलती है। फिजियो और डॉक्टर इन रीडिंग पर नजर रखते हैं और क्रिकेटर को उनकी आदतों और तरल पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं।

2) स्पोर्ट्स ड्रिंक:

हमने अक्सर खिलाड़ियों को ड्रिंक्स ब्रेक के दौरान रंगीन बोतलों से तरल पदार्थ पीते देखा है। ये स्पोर्ट्स ड्रिंक हैं, जो विशेष रूप से एथलीटों के लिए थकान और डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए बनाई गई हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट्स और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं। ये एक साथ सहनशक्ति बढ़ाकर और थकान को कम करके प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।

3) ड्रिंक ब्रेक:

जबकि एक पूर्ण आईपीएल 2022 पारी में दो ड्रिंक ब्रेक शामिल हैं, कई बार खिलाड़ी बेंच वाले को ड्रिंक्स के लिए संकेत देते हैं और आधिकारिक ड्रिंक्स ब्रेक के अलावा अन्य ओवरों के दौरान भी तरल पदार्थ मांगते हैं। खेल की तीव्रता के बीच क्रिकेटर्स पूरे मैच के दौरान नियमित रूप से पानी पीते हैं।

4) फ्रूट जूस:

क्रिकेटरों को स्पोर्ट्स और एनर्जी ड्रिंक के अलावा आईपीएल 2022 के दौरान नियमित रूप से जूस पीने की सलाह दी जाती है बाकी जरूरी तरल पदार्थ के लिए गाजर का रस, संतरे का रस, क्रैनबेरी का रस प्राकृतिक विकल्प हैं। ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और पोटेशियम से भरपूर, फलों का रस खिलाड़ियों को उनकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

5.) आइस वेस्ट और कूलिंग टॉवल:

हमने कुछ बल्लेबाजों को भी देखा है, विशेष रूप से ड्रिंक्स ब्रेक के दौरान और डगआउट में बैठकर बाहर निकलने के बाद भी अपने सिर पर एक तौलिया डालते हुए। फ्रीजिंग जेल या साधारण बर्फ से भरे हुए, खिलाड़ी शरीर के तापमान को कम करने में मदद करने के लिए आइस वेस्ट और ठंडे तौलिये का उपयोग करते हैं।